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　　糖尿病是一種慢性代謝疾病，厲重特性是血糖水準一連升高。駕御飲食是防患糖尿病的要緊戰略之一，合理的飲食風(fēng)俗有幫于庇護血糖鞏固。本文將先容防患糖尿病的飲食駕御戰略，并羅列極少須要避免的食品和飲料。

　　1.駕御總體熱量攝入：保留適宜的體重關(guān)于防患糖尿病異常要緊。合理駕御總體熱量攝入，避免過(guò)分肥胖，是防患糖尿病的環(huán)節。

　　2.平衡飲食：合理搭配百般養分素，席卷卵白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，保障身體各項成效尋常運作。

　　3.低脂飲食：節減飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，擴展不飽和脂肪酸的攝入（如橄欖油、堅果等），有幫于消浸膽固醇水準和改革胰島素敏銳性。

　　4.高纖維飲食：食品中的炊事纖維有幫于駕御血糖和血脂水準。提議多攝入蔬菜、生果、全谷類(lèi)食物等富含炊事纖維的食品。

　　5.駕御碳水化合物攝入量：抉擇低升糖指數的碳水化合物，如粗糧、糙米、全麥面包等，可能減緩血糖上升速率，有幫于駕御血糖水準。

　　1.高糖食物和飲料：席卷糖果、巧克力、蛋糕、甜點(diǎn)、碳酸飲料等高糖食物和飲料，會(huì )使血糖疾速上升，擴展糖尿病的危急。

　　2.高脂食品：如油炸食物、炒菜用油過(guò)多的菜肴、動(dòng)物脂肪等，攝入過(guò)多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸會(huì )擴展糖尿病的產(chǎn)生概率。

　　3.加工食物：加工食物普通含有高鹽、高糖、高脂肪等因素，如罐頭食物、速凍食物、利便面等，應盡量避免或節減攝入。

　　4.高鹽食品：攝入過(guò)多的鹽會(huì )導致高血壓，擴展糖尿病的危急。提議節減鹽的運用，抉擇低鹽或無(wú)鹽食品。

　　5.酒精飲料：酒精會(huì )影響胰島素的排泄和操縱飲食，擴展血糖震撼的危急。糖尿病患者額表須要謹慎駕御酒精的攝入量。

　　總結起來(lái)飲食，防患糖尿病的飲食駕御戰略席卷駕御總體熱量攝入、平衡飲食、低脂飲食、高纖維飲食、駕御碳水化合物攝入量和合理分餐。須要避免的食品和飲料席卷高糖食物和飲料、高脂食品、加工食物、高鹽食品和酒精飲料。通過(guò)杰出的飲食風(fēng)俗，咱們可能消浸患糖尿病的危急，保留身體的強壯。何如把持飲食戒備糖尿病？有哪些食品和飲料必要避免？